Assim como a
musculatura, o cérebro pode ser exercitado. Pesquisas científicas de centros
renomados, como a Universidade Harvard, nos Estados Unidos, têm comprovado os
benefícios da meditação para a concentração, a memória e o raciocínio lógico. A
parte do cérebro relacionada a essas habilidades – a massa cinzenta – pode
aumentar de tamanho com a prática. Ao contrário do que se pode imaginar, a
meditação não é necessariamente ligada às religiões. No Brasil, o tema, também
é estudado por instituições científicas respeitadas, como a UNIFESP, que
oferece cursos sobre o assunto.
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Esteja
sempre aberto a novos conhecimentos. Aprenda a tocar um instrumento musical,
pesquise sobre assuntos diversos, faça cursos, vá a museus...
Quando você
se expõe a informações até então desconhecidas, o seu organismo é forçado a
criar novas conexões entre os neurônios, estimulando a atividade cerebral. Essa
postura também promove a liberação de dopamina, neurotransmissor fundamental
para a motivação que estimula a neurogênese – a criação de células nervosas –
preparando o cérebro para o processo de
aprendizado.
Sabe o
tetris, aquele jogo eletrônico em que é preciso encaixar peças geométricas que
vão caindo sem parar? Uma pesquisa revelou que ele pode aumentar a atividade
cerebral e até mesmo o tamanho do córtex – mas só no começo.
Quando os
segredos do game são dominados, o cérebro começa a voltar ao estado original. E
isso vale para atividades em geral. Portanto, quando alguma tarefa intelectual
– como xadrez, palavras cruzadas – parecer monótona, o segredo é aventurar-se e
um novo desafio. O desconforto é necessário para ampliar as fronteiras da
cognição.
Então,
desafie-se sempre!
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A tecnologia
está ai para facilitar a nossa vida. Mas você já sabe: Nosso cérebro não gosta
de moleza! Então, sempre que possível, procure se virar sem essas mordomias.
Dirija sem usar o GPS, tente memorizar
os números de telefone, faça cálculos de cabeça (e só depois confira na
calculadora), escreva sem o corretor gramatical )e cheque a ortografia apenas
no fim), tente se lembrar ou deduzir informações antes de procura-las no
google. Não se trata de voltar à era das cavernas, mas de aproveitar as
inovações sem deixar que atrofiem seu raciocínio.
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Ajuste o sono e seu nível de atenção subirá. Você
dorme pouco e se esquece facilmente das
coisas? Só conseguirá ajustar o sono depois que passar a se alimentar melhor,
fazer atividades físicas e evitar cafeína à noite. Seu nível de atenção subirá
bastante.
Aproveite o
choque de disposição para se aventurar em novas atividades, como aprender a tocar
violão ou piano. Sentirá diferença não só na sua capacidade cognitiva, mas até
no olfato e na audição.
... E depois
diga: Eu fiz e me dei bem!
Muitas vezes
só temos motivação para aprender sobre um assunto se ele significa algo para
nós, se tem sentido, se de fato nos interessa. Se você não sabe quais são seus
temas favoritos, tentes este exercício: escreva 50 perguntas quaisquer –
curiosidades que você tem, que venham naturalmente
à sua cabeça. Depois, leia a lista e tente identificar os assuntos que se
repetem. Provavelmente ai estarão áreas
do conhecimento em que vale a pena investir, num divertido e estimulante
processo de aprendizado que pode se estender por toda sua vida!
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Faça aulas
em uma escola voltada ao desenvolvimento da cognição. Lá realizam exercícios
diversos, como o desenhar com os olhos fechados e praticar jogos de estratégia.
Mas o que venha fazer mais diferença para você, será usar o ábaco – moldura retangular com
fileiras de hastes nas quais correm pequenas bolas, - usa-se em operações
aritméticas, isso aumentará muito a sua concentração. Sentirá que seu
raciocínio ficará mais apurado. O que poderá contribuir até para você vencer
sua timidez ou seu medo de sair de casa. Tente passo a passo, quem sabe se
sentira mais feliz e com bom humor!
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Durma bem. Pratique
atividades físicas, cuide da alimentação. Essas regras, fundamentais para a
saúde como um todo, são o que, na prática, mais contribui para a inteligência. Sem
os devidos nutrientes, o cérebro não funciona como todo seu potencial. Uma rotina
de exercícios aeróbicos mantém a boa circulação sanguínea na cachola. E horas
suficientes de sono são fundamentais para o corpo fazer a manutenção das
sinapses – que são as ligações entre os neurônios, por meio dos quais as
células nervosas se comunicam.
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A “SENTINELA
DA EVOLUÇÃO HUMANA” POR LUÍZA CONY
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