Pouca gente sabe que o cérebro funciona através de ondas
elétricas. Por meio de um exame – com um nome intricado – chamado eletroencefalograma
(EEG) é possível identificar a atividade cerebral e classificar essas “ondinhas”
em quatro tipos:
- ONDA BETA – Aliada à concentração e ao pensamento lógico;
- ONDA ALFA – remete à atenção relaxada e ao pensamento
holístico;
- ONDA TETA – Refere-se à meditação, visualização e
criatividade;
- ONDA DELTA – Decorrência do sono profundo;
Para saber controlar a reverberação delas dentro do seu
cérebro, confira abaixo uma série de dicas para você não se afogar nesse
tsunami de informações:
- Crie espaços pré-determinados para realizar tarefas. Por exemplo,
sente-se em uma mesa somente quando for trabalhar e, quando chegar a hora do
almoço, vá a outro local. Isso ajuda o cérebro a se preparar para determinadas
funções previamente e tornará a concentração mais fluída;
- Corte distrações. Feche a porta, desligue o celular, deixe
o telefone na secretária eletrônica e, se puder, desconecte-se da internet. Se não
for possível, deixe desativada a verificação automática de e-mails e os alertas
visuais/sonoros quando chega uma nova mensagem. Quanto menos interrupções,
melhor.
- Junte tudo o que precisar para a realização da tarefa em
só lugar, pois assim ficará mais fácil encontrar as coisas no momento em que
precisar e não se distrairá;
- Defina períodos de meta e descanso do início até o fim do
dia. Fazer uma lista de tarefas ao longo do dia mantém o foco naquilo que
interessa e conceder ao cérebro um tempinho de distração compensa a atenção
dada ao trabalho;
- Se o dever do dia for muito trabalhoso e grande,
fragmente-o em partes menores para melhorar o enfoque;
- Use utensílios off-line como papel, caneta e lápis. São recursos
bons, fáceis e rápidos para se concentrar ao longo da rotina.
- Se no final do dia a obrigação não for cumprida, faça
breve anotações dos pontos mais cruciais. Isso facilita o reinicio seguinte.
- Resolva cruzadinhas, jogos de memória, de enigma, de
lógica, quebra-cabeça, etc. Todos eles ajudam sua mente a ficar mais alerta.
- Leia livros. Trata-se de uma atividade ignorada por
muitos, mas que, além de prazerosa, ajuda muito na concentração.
A “Varinha Mágica” de Luíza Cony
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